Lo he notado en mi propio cuerpo: con el paso de los años es más fácil acumular grasa en ciertas zonas y perder músculo en otras. Y ante la pérdida de musculatura —un 8% a partir de los 40—, el ejercicio de intensidad suave no es suficiente. Dar largos paseos de 15.000 pasos o 20.000 es magnífico para quemar grasa, pero no es suficiente para mantenerte fuerte. Y al perder músculo, más posibilidad de sufrir ciertos dolores, de comprometer los huesos y padecer artritis o sarcopenia.

Con un Apple Watch puedes hacerte un electrocardiograma o medir el nivel de oxígeno en sangre. Es un aliado que salva vidas, con cientos de casos documentados. Y también es perfecto para programar rutinas con los siguientes ejercicios recomendados por los expertos. Ya tengas un Apple Watch Series 9, un Apple Watch Ultra 2 porque seas amante del deporte o un modelo mucho más sencillo, recuerda que el reloj de Apple ha sido diseñado para ayudarnos.

Los cinco ejercicios de fuerza que cambiarán tu salud

Hay una realidad que los especialistas siempre recuerdan: cuanto antes empieces a desarrollar masa muscular, antes "blindarás" tu cuerpo para combatir el paso del tiempo. Y es que la realización de ejercicio es más importante aún que la propia dieta que lleves a cabo, si bien en el equilibrio de ambas facetas está la salud.

Fitness+ es una completísima aplicación de iOS que cuenta con programas monitorizados por expertos. Por ejemplo, …