Estar en forma es importante para conservar una buena salud física y mental. Ahora que llega el verano, exponemos más nuestro cuerpo y también cambiamos las rutinas, siendo más difícil cumplir con nuestros entrenamientos rutinarios. Si te vas a ir de vacaciones, o pasas el verano en algún pueblo o ciudad diferente en la que no tienes un gimnasio o material deportivo, estos son los ejercicios que puedes hacer para mantener tu bíceps entrenado.

Entrenamiento de bíceps sin usar material deportivo

Conseguir estimular los músculos sin aplicar un peso dedicado o extra es posible en algunos ejercicios. Por ejemplo, las sentadillas, flexiones, abdominales... Simplemente con el peso corporal es suficiente. Jugando con los tiempos de contracción, podrás hacer que el ejercicio sea más o menos intenso.

Sin embargo, hay otros músculos como los bíceps que sí necesitan un peso para desarrollar el ejercicio. El primer movimiento que vamos a recomendarte tan solo requerirá de una toalla larga. Puede servir tu toalla de playa o una larga que tengas en el baño.

Puedes hacerlo sentado o de pie
Dobla una toalla para que quede larga y fina
Pasa la toalla por detrás de tu rodilla
Agarra cada extremo con una mano
Contrae el brazo y haz fuerza inversa para crear más resistencia

Imagen de Super Human Fitness.

La clave del ejercicio está en contraer lo máximo posible el brazo para suplir esa falta de …