Hay algo que no se puede negar: caminar es y seguirá siendo una de las actividades más beneficiosas para nuestra salud. Además, no necesitas mucho para hacerlo: un par de zapatillas cómodas, algo de tiempo y ganas de moverte. Caminar no solo mejora la circulación y reduce el estrés, sino que también es una gran opción para aquellos que buscan iniciarse en un estilo de vida más activo sin complicaciones. Sin embargo, no sirve con dar un simple paseo por la calle. Ojo, sí que sirve porque todo suma. Pero si quieres mejorar tu forma física caminando, la clave está en la intensidad con la que caminas. Aquí es donde tu Apple Watch puede ser un aliado perfecto para medir tu progreso y ayudarte a alcanzar tus metas.

¿Cuánto tiempo deberías tardar en caminar un kilómetro?

Podemos tardar entre 9 y 14 minutos en recorrer un kilómetro caminando a un ritmo moderado. Según la entrenadora Michele Stanten (autora de The Walking Solution), si tu objetivo es mejorar tu forma física simplemente andando, lo ideal es mantenerte cerca de los 9 minutos por kilómetro. Este ritmo no solo activa tu sistema cardiovascular, sino que también ayuda a reducir los "tiempos sedentarios", una de las principales causas de problemas de salud en la actualidad. Pero que no te preocupe si estás en el rango más lento. Lo importante es que camines regularmente, midas tu progreso y aumentes (o más bien reduzcas) el tiempo que tardas en hacer un kilómetro.

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