Más allá de ser una curiosidad personal, saber en que momentos del día vamos al baño podría tener implicaciones directas sobre la salud general. Un nuevo estudio publicado en Cell Reports Medicine revela que la frecuencia de los movimientos intestinales está estrechamente relacionada con la presencia de toxinas en la sangre y con el funcionamiento de órganos vitales como el hígado y los riñones.

Según la investigación liderada por Sean Gibbons y su equipo en el Instituto de Biología de Sistemas de Seattle, incluso en personas sanas, las deposiciones fecales irregulares pueden ser una señal temprana de riesgo para enfermedades crónicas relacionadas con el envejecimiento.

¿Cuál es la frecuencia ideal para ir al baño durante el día?

El citado estudio analizó datos de más de 1,400 adultos sanos. Ahí se tomó en cuenta información sobre su dieta, estilo de vida, muestras de sangre y microbioma intestinal. Se clasificó a los participantes en cuatro grupos según la frecuencia de sus deposiciones: estreñimiento (1-2 veces por semana), normal-baja (3-6 por semana), normal-alta (1-3 por día) y diarrea.

Los resultados fueron contundentes: la que llamaron la "zona Ricitos de Oro" de la salud intestinal, es decir, las frecuencias ideales para ir al baño, están entre una y tres evacuaciones al día. Quienes se encontraron en ese rango mostraron un microbioma más saludable, dominado por bacterias beneficiosas productoras de ácidos grasos de cadena corta como el butirato, conocido por reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad …