Que la meditación ayuda a reducir el estrés es algo que, por sentido común, podemos intuir. Sin embargo, conviene siempre saber que no es una leyenda urbana, sino que hay numerosos estudios que lo acreditan. Los de Harvard son sólo un ejemplo. Algunos son tan concretos que especifican una reducción de hasta el 60% de la ansiedad.

Meditar no es cuestión sólo de sentarse en una esterilla, cerrar los ojos y tratar de dejar la mente en blanco. En cierto modo sí, pero es una actividad aún más profunda y que, como todo deporte, exige de ser seguir una serie de pautas para dominarlo. La constancia es una de ellas y en todo ello puede ayudarte tu iPhone y Apple Watch.

Todos los beneficios que tiene meditar de forma rutinaria

No quizás todos los días, pero sí al menos tres sesiones de meditación semanales pueden ser beneficiosas para la salud. En virtud de los estudios y opiniones de expertos, se sabe que meditar trae muchas ventajas emocionales y físicas como estas:

Reducción del estrés: ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Reducción de la ansiedad: ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad y mejora la capacidad de enfrentarse a situaciones que puedan provocarlo.
Mejora del enfoque y la concentración: ayuda a mejorar la capacidad de atención y concentración.
Mejora del estado de ánimo: se ha demostrado que es un buen ejercicio para combatir un día triste, …