Desde hace casi cuatro años, con watchOS 7 y posteriores, es posible realizar una medición de nuestro descanso nocturno con el Apple Watch. Y esto de forma nativa, ya que desde hace aún más años hay aplicaciones como ’AutoSleep’ que miden el sueño y que en mi caso empecé a usar.

El caso es que, lejos de lo que pensaba al inicio, lo cierto es que dormir con el Apple Watch me ha beneficiado a la hora de tener un mejor descanso. No es milagroso, lógicamente. Sigue habiendo noches que, como cualquier humano, duermo algo peor. Tampoco es suficiente con el reloj. Sin embargo, ha sido un elemento vital para mejorar mi descanso. Vaya que si lo ha sido.

Lo que mide el Apple Watch mientras dormimos

Conviene empezar por lo más básico y que, si nunca te has planteado, te interesará saber. El Apple Watch, gracias a sus sensores, es capaz de realizar mediciones de nuestras constantes durante la noche de igual forma que durante el día, aunque en este caso, de forma pormenorizada y adapta al sueño.

Porque sí, el Apple Watch sabe cuando estamos durmiendo y entiende ese contexto. Lo hace fundamentalmente gracias a la medición del ritmo cardíaco que tenemos en todos los modelos de Watch. No obstante, dependiendo del modelo que tengamos, realiza todas estas mediciones:

Pulsaciones por minuto (en todos los Apple Watch).
Nivel de oxígeno en sangre (Apple Watch Series 6 y posteriores, excepto …