Ya sabemos que caminar ciertos kilómetros cada día en función de la edad es bueno para la salud, aunque es insuficiente si lo que se pretende es mantenerse en forma. De ahí que los expertos recomienden otros ejercicios para mantenerse saludable y "vivir mejor". Y si encima tienes un Apple Watch, podrás monitorizarlo todo mucho mejor.

Hacer sentadillas

Este es uno de los ejercicios más recomendables por lo fácil que resulta, ya que no necesitas ningún equipamiento especial y puedes realizarlo en cualquier sitio. No obstante, podría encajar hacerlo sobre una esterilla de deporte y con unas mancuernas de poco peso, pero al final es opcional.

Lo importante es hacer bien el ejercicio durante al menos diez minutos diario, alternando varias series. Sólo hay que abrir las piernas a la altura de los hombros e ir flexionando las rodillas y los glúteos hacia atrás como si fueses a sentarte. La clave está también en mantener los brazos estirados. No hace falta que lo hagas deprisa; simplemente baja y sube.

En Applesfera

Ni andar ni correr: este es el ejercicio que recomiendan practicar los expertos al menos durante 30 minutos al día

Entre los principales beneficios de las sentadillas se encuentra el fortalecimiento muscular, dado que se trabaja el tren inferior, así como los cuádriceps o glúteos. Es también recomendable porque ayuda a mejorar la postura y previene dolores lumbares, además …