Si este verano tienes planificado un viaje que implique tomar un avión y eres propenso a ponerte nervioso en estas situaciones, no te preocupes. Es lo más normal del mundo viendo que hay estudios que sugieren que hasta un 40% de las personas sufren ansiedad al volar. Lo bueno es que hay consejos de expertos para combatir la fobia e ir más tranquilo.

De igual forma, tenemos también disponibles en la App Store una serie de aplicaciones pensadas para el miedo a volar, dado que se orientan a la salud mental. Así que si quieres estar tranquilo, no está de más que leas estos consejos.

Seis consejos sobre cómo actuar durante el vuelo

Una vez que subes al avión no hay vuelta atrás. Este pensamiento puede llegar a agobiar, pero lo cierto es que hay mecanismos recomendados por expertos que ayudan a que el pensamiento negativo se reduzca e incluso se esfume. No es sencillo, lo sabemos, pero no está de más tratar al menos de aplicarlos.

Centrarse en el “aquí y ahora”, tratando de evitar pensamientos basados en catástrofes futuras relacionadas con el vuelo y que no son reales. Los expertos recomiendan pensar y disfrutar de lo que se vive en cabina. Saborear la comida que se sirve durante el vuelo, ojear una revista, observar el trabajo del personal de vuelo, etc.
Recordar para qué estás volando ayudará también a reducir los pensamientos negativos. Es recomendable centrarse en el motivo …