Caminar después de comer no solo es una buena costumbre para la digestión, sino que también tiene un impacto positivo en los niveles de azúcar en sangre. Según un estudio realizado por la Universidad de Limerick y publicado en la revista Sports Medicine, caminar durante unos minutos después de cada comida puede reducir significativamente la glucosa postprandial, es decir, los niveles de azúcar en sangre tras la ingesta de alimentos.

Lo más interesante es que la investigación señala que no es necesario realizar caminatas largas o extenuantes. Bastan entre dos y cinco minutos de movimiento ligero después de cada comida para obtener beneficios significativos​. Este hallazgo resulta relevante ahora que el sedentarismo y las enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2, aumentan cada vez más.

El hábito que puede marcar la diferencia en la salud

Como mencionó dicho estudio, salir a caminar después de las comidas ayuda a reducir la glucosa posprandial, esto evita los picos altos de azúcar que pueden derivar en problemas cardiovasculares y resistencia a la insulina. Este efecto se debe a que el movimiento activa los músculos, los cuales absorben glucosa del torrente sanguíneo para utilizarla como energía, reduciendo así los niveles de azúcar.

Además, caminar tras comer no solo beneficia la regulación de la glucosa, sino que también disminuye el estrés, otro factor que influye en la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre. Cuando estamos estresados, el cuerpo libera cortisol, una hormona que dificulta la …