Apenas 30 años y con dolores de espalda. Y lo peor es que no es algo que me haya venido al cumplir las tres décadas, sino que llevo años arrastrando. Por eso, hace tiempo que decidí acudir a especialistas y la directriz fue clara: buenas posturas y ejercicio. Y en esto último, no vale cualquier cosa.

El problema al que me enfrentaba yo es que eso de hacer deporte me sonaba a mi época del instituto y las clases de educación física. Por suerte, tarde poco en encontrar el mejor compañero posible en mi muñeca. Sí, me refiero al Apple Watch y que en contra de mis muchas dudas, ha sido y sigue siendo un elemento crucial en mi lucha contra el dolor cervical.

Qué ejercicios conviene hacer para combatir el dolor de espalda

Lo primero de todo es decirte que cada caso es un mundo y no existe una recomendación que sirva a absolutamente todos. Por eso, aconsejo antes que nada acudir al médico y/o un fisio especialista. Al final, puede haber alguna condición particular de cada uno que implique que siga unas directrices diferentes en cuanto a actividades y tiempos.

A nivel general, sí diré que en estos años he leído mucho sobre el tema, he escuchado experiencias de gente cercana con dolores de espalda y he acudido a al menos cinco especialistas. La recomendación más extendida es combinar ejercicios de fuerza y caminar. Lo segundo parece más sencillo y …